به نقل از «همشهری آنلاین»

چگونه با زانو درد سفر راحتی داشته باشیم؟ اجازه ندهیم زانو درد مانع از سفرهای نوروزی ما شود

تاریخ انتشار: ۲ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۳۷۹۲۶۰

همشهری آنلاین –یکتا فراهانی: نداشتن تحرک در طول سفرهای طولانی با هواپیما، قطار یا ماشین باعث بروز خستگی و دردهای مفصلی می‌شود؛ به ویژه در سفرهای نوروزی که شلوغی جاده‌ها نیز باعث تشدید این گونه دردها به خصوص زانو درد می‌شود. در این گونه مواقع، هر کس مبتلا به آرتریت‌های التهابی و درد مفاصل باشد و برای مدت طولانی بی‌حرکت بماند درد بیشتری را تجربه خواهد کرد .

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تشدید زانودرد هنگام سفر

پروفسور کامران آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و استاد دانشگاه در مورد کاهش زانو درد هنگام سفر می‌گوید: «آرتروز یا ساییدگی زانو یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مربوط به مفاصل است که می‌تواند زندگی ما را در زمینه‌های مختلف از جمله هنگام سفر تحت تاثیر قرار دهد.

بی تحرک ماندن باعث تشدید زانو درد می‌شود.  بنابراین همه افراد ممکن است چنین دردهایی را تجربه کرده باشند.  افزایش درد زانو نیز ممکن است برای همه افراد مبتلا به آرتروز زانو بخصوص سالمندان در طول سفر رخ بدهد.»

توصیه‌هایی برای کاهش زانو درد هنگام سفر

به گفته دکتر آزما توجه به بعضی موارد می‌تواند دردهای ناشی از بی‌تحرکی مفاصل هنگام سفر را کاهش دهد؛ قدم زدن متناوب و انجام تمرینات کششی در حد امکان و استفاده از زانوبند از جمله این موارد است.

نشستن‌های طولانی و بی‌تحرک ماندن به خصوص با زانوهای خمیده برای افراد مبتلا به ساییدگی زانو مناسب نیست چون باعث خشکی و درد بیشتری می‌شود .

بنابراین بهتر است مسافران در فرصت‌های مناسب حتما تحرک داشته باشند و چند قدم راه بروند .

کسانی که زانو درد دارند نیز با توجه به شرایط خود برای تعیین مدت زمان نشستن باید با پزشک معالج‌شان مشورت کنند. 

ضرورت تحرک کافی

دکتر آزما می‌گوید با وجود اینکه مدت زمان و میزان راه رفتن برای افراد مختلف متفاوت است اما به طور کلی قدم زدن چند دقیقه‌ای و حداقل هر نیم ساعت توصیه می‌شود.

 افرادی که مشکل زانو درد دارند در سفرهای هوایی و طولانی مدت هم بهتر است صندلی را انتخاب کنند که فضای پای زیادی داشته باشد و نزدیک راهرو باشد تا بتوانند به راحتی و بدون مزاحمت برای مسافران دیگر جابه جا شوند و تحرک داشته باشند. در سفر با خودرو شخصی هم حتما صندلی را تا حد امکان عقب بکشند تا فضا برای کشش پاها و راحتی بیشتر زانو فراهم باشد.  در حد امکان نیز هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه حرکات کششی پاها را تکرار کنند .

توجه به شکل قرار گرفتن کمر

 این متخصص طب فیزیکی می‌گوید هنگام سفر قرار گرفتن صحیح بر صندلی و ایمنی کمر نیز از جمله مواردی است که حتما باید به آن توجه شود.

ضمن آنکه حرکات کششی زانو علاوه بر زانوها برای کمر هم مفید است.  هنگام احساس درد و خشکی در زانو نیز بهترین کار توقف و قدم زدن در محیط اطراف است.

 دکتر آزما می‌گوید  میزان پیاده روی و فعالیت فیزیکی کسانی که زانو درد دارند هنگام رسیدن به مقصد نیز باید به‌اندازه‌ای باشد که باعث تشدید درد آن‌ها نشود. ضمن آنکه بهتر است از پیاده‌روی‌های طولانی و در سطوح ناصاف یا شیب‌دار هم خود داری کنند.

پوشیدن کفش مناسب هم عامل مهمی است که باید در نظر گرفته شود.

همراه داشتن دارو ، وسایل کمکی و توجه به تغذیه سالم

دکتر آزما می‌گوید به همراه داشتن دارو،  مسکن و وسایل کمکی که قبلا استفاده می‌شده مثل زانو بند، عصا، واکر یا کیسه‌های آب سرد و گرم هم برای استفاده هنگام افزایش درد هم الزامی است .

کسانی که مشکل زانو دارند در سفرهای طولانی برای محافظت بهتر و کاهش درد می‌توانند از بریس و زانو بند استفاده کنند. این افراد می‌توانند با توجه به احتمال افزایش درد، نیم ساعت تا یک ساعت قبل از سفرهای طولانی مدت از داروهای مسکن یا ضد التهاب ساده استفاده کنند.

پوشیدن جوراب‌های فشاری نیز برای جلوگیری از لخته شدن خون شلوار گشاد برای کاهش تحریک نقاط دردناک در زانو توصیه می‌شود.

 در طول سفر نیز باید به‌اندازه کافی آب و مایعات بنوشند و  مراقب تغذیه خود باشند. یعنی از خوردن غذاهای چرب و پر کالری که احتمال التهاب را افزایش می‌دهد خودداری کنند.  خواب و استراحت کافی نیز از جمله مواردی است که نباید فراموش شود.

کد خبر 750197 برچسب‌ها بیماری - کمر درد سفر - گردشگری بیماری - درد پزشکی

منبع: همشهری آنلاین

کلیدواژه: بیماری کمر درد سفر گردشگری بیماری درد پزشکی هنگام سفر زانو درد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۷۹۲۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

ویروس کرونا در بدن این مرد هلندی بیش از ۵۰ بار جهش داشت

مورد تاسف‌بار مرد هلندی که بیش از یک سال‌ونیم به کووید-۱۹ مبتلا بود، در گزارش جدیدی مستند شده است. این مورد با ۶۱۳ روز ابتلا، طولانی‌ترین عفونت کووید است که از آن اطلاع داریم. درواقع این عفونت به‌قدری طولانی بود که ویروس فرصت داشت تا در بدن این مرد به واریانت جدیدی تبدیل شود.

به گزارش خبرآنلاین، مرد ۷۲ ساله‌ی هلندی سابقه‌ی سلامتی پیچیده‌ای داشت. او قبلا برای درمان نوعی سرطان خون، پیوند سلول‌های بنیادی انجام داده بود؛ اما بعد‌ها سرطان دیگری به‌نام لنفوم بزرگ سلول بی منتشر (DLBL) در او تشخیص داده شد. این مرد در نتیجه‌ی دارو‌هایی که برای درمان بیماری خود مصرف می‌کرد به‌شدت دچار نقص سیستم ایمنی شد؛ به این معنی که مورد جدی ابتلا به کووید-۱۹ همیشه برای او به عنوان خطری بالقوه به‌شمار می‌رفت.

مرد هلندی در فوریه‌ی ۲۰۲۲ به کووید مبتلا شد و با ترکیبی از آنتی‌بادی‌های مونوکلونال و استروئید‌ها تحت درمان قرار گرفت؛ اما متاسفانه دارو‌ها اثر نکردند و عفونت او ماندگار شد. اگرچه این مرد پیش از ابتلا به بیماری چندین دوز واکسن کووید دریافت کرده بود، هیچ شواهدی مبنی‌بر پاسخ آنتی‌بادی در بدن او مشاهده نشد.

بیمار برای بیش‌از ۶۰۰ روز آلوده به ویروس باقی ماند و مجبور شد چندین‌بار در بیمارستان بستری شود؛ اما خیلی زود و تنها ۲۱ روز پس از نخستین درمان، علائم جهش ویروس در او مشاهده شد. در ابتدا تعیین توالی نشان داد که ویروس در بدن مرد جهشی پیدا کرده که با سوتروویماب (یکی از دارو‌هایی که بیمار با آن تحت درمان قرار گرفته بود) مرتبط است.

ویروس در بدن بیمار بیش از ۵۰ بار جهش داشت

تجزیه‌وتحلیل‌های بیشتر ۲۷ سواب بینی جمع‌آوری‌شده بین فوریه‌ی ۲۰۲۲ تا سپتامبر ۲۰۲۳ حکایت از این داشت که ویروس در بدن این مرد بیش از ۵۰ بار جهش داشته است. برخی از این جهش‌ها در پروتئین اسپایک رخ داده بود؛ اتفاقی که نشان می‌دهد ویروس درحال سازگاری برای فرار از سیستم ایمنی بدن انسان است.

مشکلات سلامتی اساسی در مورد مرد هلندی به این معنی بود که سیستم ایمنی بدن او درواقع هرگز فرصتی برای پاکسازی ویروس نداشت. بستری‌شدن طولانی مدت در بیمارستان، همراه با نیاز به انجام اقدامات احتیاطی بیشتر برای جلوگیری از آلوده‌شدن دیگران، کیفیت زندگی مرد را تحت‌تاثیر قرار داده بود. به‌گفته‌ی تیم پزشکی، هیچ مدرکی وجود ندارد که واریانت جهش‌یافته در بدن این مرد، افراد دیگری را در جامعه آلوده کرده باشد.

بیمار در ماه اکتبر ۲۰۲۳ و در نتیجه‌ی عود بیماری زمینه‌ای خود از دنیا رفت. تاکنون هیچ موردی مشاهده نشده که تا این حد طولانی‌مدت دوام آورده باشد و از طرفی عفونت‌های پایدار پدیده‌ی شناخته‌شده‌ای هستند که با ویروس کرونای عامل کووید ۱۹ ارتباط دارند. برخی از تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که از هر ۱۰۰ عفونت، تنها سه مورد ممکن است بیش از یک ماه باقی بماند.

مشکل این است که هرچه ویروس به‌مدت طولانی‌تری در بدن انسان تکثیر شود و تکامل یابد، شانس بیشتری برای ایجاد جهش‌های فرار ایمنی وجود دارد. این یکی از تئوری‌های مطرح‌شده در مورد چگونگی پیدایش اومیکرون است. باید توجه داشت که هر گونه‌ی جهش‌یافته به واریانتی نگران‌کننده تبدیل نمی‌شود؛ اما همچنان مهم است که عفونت‌های مداوم تحت نظر قرار گیرند و بیمارانی که از قبل با سایر مسایل پزشکی درگیر بوده‌اند، بهترین مراقبت‌های ممکن را دریافت کنند.

نویسندگان مقاله در بیانیه‌ای می‌گویند: «مدت زمان عفونت کووید در مورد مرد هلندی بسیار زیاد بود؛ اما عفونت‌های طولانی‌مدت در بیماران دارای نقص ایمنی در مقایسه با عموم افراد جامعه شایع‌تر است. کار بیشتر تیم ما شامل توصیف گروهی از عفونت‌های طولانی‌مدت بین یک ماه تا دوسال در بیماران نقص ایمنی بستری در بیمارستان بود. بااین‌حال به‌طور کلی عفونت‌های طولانی‌مدت اتفاق نادری است؛ چراکه افراد دارای نقص ایمنی تنها درصد بسیار کمی از کل جمعیت را تشکیل می‌دهند.»

مورد مرد هلندی در کنفرانس جهانی ESCMID ارائه خواهد شد.